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开始练习《八段锦》,简单且实用

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我现在每天的锻炼强度是:50个俯卧撑、50次健腹、3公里骑行。

十一月份锻炼断断续续的,只有十几天完成了。

十二月份制定了奖惩措施,到今天18号,每天都完成了。

而且明显感觉身体强壮了许多。

现在计划学会八段锦,很简单的几组动作,适合办公室人员操练,很多中老年人练习也有很大改善。

本来想发表下自己总结的《八段锦》练习注意事项以及对应动作改善哪些部位呢,不过我工作着实繁忙,就把八段锦口诀给大家看看。

八段锦功法口诀:

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手盘足固肾腰

攥拳怒目增气力

背后七颠百病消

 

几组动作很简单,就是活动下筋骨了,如果一呼一吸顺应着动作来,效果更好(别人分享的经验)。

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