代谢当量——是维持静息代谢所需要的耗氧量

1MET=耗氧量 3.5ml/(kg.min)

静坐 1 METs

睡觉 0.9 METs

打字 1.5 METs

步行（4.8km/h） 3 METs

扫地 3~3.5 METs

练瑜伽 3.3 METs

打网球 5 METs

跳舞 6 METs

骑自行车（16-19km/h） 6 METs

打篮球 8 METs

游泳 8~11 METs

跳绳（100次/分钟） 11 METs

慢跑（11km/h） 11 METs

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